孕妇很容易缺钙,这个常识大家都懂,但对于孕妇补钙的知识,想必多数人还是比较模糊的,只有正确掌 握孕妇补钙的技巧,补钙效果才不会事半功倍,下面我们来看看郑州医大妇科医院解说的孕妇补钙注意事项 。了解怎样给孕妇补钙才能达到更好的补钙效果。

　　　　一、孕妇怎样补钙 少量多次补钙效果好

　　　　分量的相当的钙,分成几次补,要比较快大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片, 每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次 全部喝掉。

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　　　　二、孕妇怎样补钙 选择理想的补钙时间:饭后、睡前

　　　　白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以,晚上临睡前 是理想的补钙时间。

　　　　三、孕妇怎样补钙 喝骨头汤不比牛奶好

　　　　很多人认为,骨头就是钙,喝骨头汤补钙效果好,其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤 中的含钙量仅20毫克左右,远远不能满足孕妇补钙的需要,而且,肉骨头汤中脂肪量很高,不宜过多用来补 钙,而牛奶不仅含钙量丰富,其钙质也非常适合人体吸收,除此之外,牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及 营养成分,喝牛奶补钙是很好的选择。

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　　　　四、孕妇怎样补钙 补充维生素D促进钙的吸收

　　　　维生素D是钙被机体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收,因此,在补钙的同时,应适 当的补充维生素D,多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成,也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙,吸 收好又安全。

　　　　五、孕妇怎样补钙 补钙并非越多越好

　　　　孕妇补钙过量,会导致便秘等，所以孕妇补钙并非越多越好。孕妇补钙,不可盲目,应充分的掌握以上补 钙技巧,不仅要多吃含钙高的食物,还应注意补钙的吸收问题。