早孕反应对于孕妈妈来说是很痛苦的一件事，每个人情况不同，有些孕妈妈甚至出现全身乏力、食欲不振、胸中还闷闷的等等反应，医师表示，早孕反应是正常的，但情况严重的还是不能忽视，那么如何有效缓解女性早孕反应?这是每个刚怀孕女人更关心的问题，下面来看下医师的介绍。

　　1、饮食上少食多餐

　　在减轻早孕反应上，饮食的调整也有必要的，孕妈妈早餐是一定要吃的，如果空腹就更加容易引起恶心，一天中也可以适量吃点零食，但要注意避免油腻、甜腻食物，应多吃富含蛋白质的清淡食物。

　　2、注意休息

　　临床上发现一些如果孕妈妈常处于工作或生活的压力过大的状态中，早孕反应的症状往往会更加加重，所以大家要注意保证充足的睡眠，调整好身心状态。郑州人流医院

　　3、要适当运动

　　有些孕妈妈早孕反应严重，就更加不会想到要运动，但医师建议适度的运动也很有必要，帮助改善你的睡眠，增强食欲，还可以让你拥有好心情。